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秋季运动需要注意的问题都有哪些呢


时间:2013-01-08    次数:


 秋季运动可以说是非常关键的,很多人原意去跑步,或者是去跳舞等等,不过,您知道吗?很多情况是不适合运动的,如果非要去运动的话,那么带来的收获可能不会太多,那么,哪些情况不适合运动呢?下面的介绍就为您揭晓。

运动是每个人都做的事,因为生命在于运动,这一点朋友们都知道,不过运动的同时也要注意适不适合运动,如果不适合的话,就不要去运动了,那么哪些运动不适合呢?

 

  心情低落时不锻炼

  入秋后,气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒,情绪低落、萎靡不振时进行健身,轻则加重器官的负担,重则损害机体的功能,所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。

 

  少选剧烈运动项目

  秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度有所下降,关节活动幅度减小,像足球、篮球、长跑等剧烈活动尽量少选。当然如果非常喜欢这些项目也可参加,在锻炼到有疲劳感时就应停止活动,防止运动过累,造成运动损伤。

  宜选择一些较为舒缓的健身方式,如登山、慢跑、太极拳和健身舞等。

 

  运动适量避免过度

  秋季气温开始下降,肌肉的黏滞性增强,神经系统对肌肉的指挥能力有所下降,因此每次运动前,应做好充分准备活动,否则运动中容易造成腰、膝关节及踝关节等部位损伤。

  另外秋季健身时不要穿背心短裤上阵,宜穿长装运动服,尽量不穿纯棉内衣锻炼。因为纯棉内衣对散发汗水效果较差,当湿透的内衣附在皮肤上,使得皮肤变冷,很容易着凉感冒。

 

  上述已经为朋友们清楚的介绍了运动过程中的一些禁忌事项,和不适合运动的一些特殊情况,希望大家今后关注运动的同时,也关注一下运动的注意事项,不要因为一些小失误而让您的运动变得不再健康。

 

 


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